Синдром илиотибиального тракта

Что это

Синдром илиотибиального тракта — боль по наружной поверхности колена у бегунов и велосипедистов. Илиотибиальный тракт — плотная полоса ткани от таза до голени. При повторяющемся сгибании колена он трётся о выступ бедренной кости, возникает воспаление.

Это одна из самых частых причин боли в колене у бегунов. Боль обычно появляется на определённой минуте бега и усиливается, если продолжать.

Тракт натягивается сильнее всего при сгибании колена примерно на 30 градусов, поэтому боль возникает в фазе приземления стопы. Если продолжать бежать через боль, воспаление усиливается, и восстановление занимает дольше.

Узнаёте себя?

• Боль снаружи колена при беге
• Боль появляется через 10–20 минут
• Хуже при беге с горы
• Жжение снаружи колена
• Боль проходит в покое
• Недавно увеличили объём тренировок

Кто в группе риска

Чаще у бегунов, велосипедистов, при резком увеличении нагрузки, беге по наклонной поверхности, слабых ягодичных мышцах, изношенной обуви.

Когда не откладывать

Срочно к врачу, если:

• отёк колена;
• колено заклинивает;
• не можете наступить.

Какое исследование поможет

Диагноз ставят на осмотре. МРТ коленного сустава показывает воспаление под трактом и исключает повреждение мениска и связок, если боль нетипичная или не проходит.

МРТ коленного сустава: 24 000 ₸ днём, 19 000 ₸ ночью, после 00:00.

Как проходит МРТ

МРТ — это безопасно и без рентгеновских лучей. Вы лежите на мягком столе, на уши — наушники, потому что аппарат шумит. Нужно только не двигаться, пока идёт съёмка. Направление не нужно, записаться можно по телефону. Скажите заранее о кардиостимуляторе, имплантах, беременности или страхе закрытых помещений. Заключение выдаём в тот же день вместе с диском.

Что дальше

С заключением — к спортивному врачу. Лечение: снижение нагрузки, упражнения для укрепления ягодичных мышц, растяжка, массажный ролик. Возвращайтесь к бегу постепенно. Операция нужна редко.

Частые вопросы

Нужно ли прекращать бегать? Временно снизить нагрузку — да.

Помогает ли растяжка? Да, вместе с укреплением мышц.

Когда готов результат? Заключение готово в тот же день.

Текст не является диагнозом. Диагноз ставит лечащий врач.